Nếu đã là thành viên của cộng đồng Mẹ&Con

Nếu chưa có tài khoản
để được hỗ trợ thông tin hữu ích nhất

Mẹ&Con / Nuôi con / Dinh dưỡng / Dinh dưỡng cho bé tuổi dậy thì

Dinh dưỡng cho bé tuổi dậy thì

Mẹ&Con – Cứ tưởng đứa con 9-10 tuổi của mình hãy còn là… con nít, thiếu quan tâm đến dinh dưỡng cho độ tuổi tiền dậy thì và dậy thì, bạn có thể vô tình làm con mất đi cơ hội có một chiều cao và sự phát triển tốt nhất trong những năm tháng quan trọng này.

Nguồn: le.ngocha, Cập nhật: 13/04/2013

 Đừng để con… ăn gì cũng được!

[M&C 65] An gi khi con sap lon

(Ảnh minh họa)

Trong “ký ức” của nhiều bà mẹ, tuổi tiền dậy thì hoặc dậy thì phải bắt đầu từ tận cuối cấp 2, đầu cấp 3. Thế nhưng, thực tế, do nhịp sống, chế độ ăn uống thay đổi, sự phát triển thể chất ở trẻ cũng đang có những dấu hiệu thay đổi theo. Hiện nay, ngày càng nhiều bé gái chính thức bước vào giai đoạn dậy thì khi mới 11-12 tuổi, thậm chí là 8-9 tuổi. Điều này đồng nghĩa với việc trẻ cần có một chế độ dinh dưỡng đặc thù ngay trong độ tuổi này. Nếu bạn vô tình bỏ qua, cứ nghĩ con còn bé thế, ăn uống gì cũng được thì trẻ sẽ phải chịu những ảnh hưởng từ việc thiếu chất, mà dễ thấy nhất là chậm phát triển chiều cao.

1

(Ảnh minh họa)

Nghe cụm từ “con đang tuổi lớn” thì thấy thời gian có vẻ… dài (có người hình dung nó kéo dài từ khi con mới chào đời đến tận khi con 18 tuổi!), song kỳ thực, để quyết định chuyện lớn hay không lớn, cao hay không cao của con thì chỉ có 3 cột mốc trong đời làm được điều đó. Cột mốc thứ nhất là giai đoạn chín tháng mười ngày bé còn trong bụng mẹ. Nếu con bị suy dinh dưỡng bào thai, sinh non, sinh nhẹ ký thì nghĩa là một cơ hội phát triển chiều cao đã bay vèo đi mất. Cột mốc thứ hai là 2-3 năm đầu đời. Nếu bé không được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, thấp bé nhẹ cân hơn bạn bè thì cũng có nghĩa là bạn đã vô tình đánh mất của bé cơ hội thứ hai.

Còn cột mốc thứ ba chính là thời điểm này: Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì của con. Khoảng thời gian đó, nghe thì tưởng lâu lắm chứ thực chất chỉ có vài năm. Nhiều bé gái lớn vèo vèo ở tuổi tiền dậy thì, nhưng đến khi xuất hiện “đèn đỏ” lần đầu tiên thì sự phát triển chiều cao cũng theo đó chững lại, chỉ còn nhích dần từng chút một. Biết được điều này, bạn sẽ trân trọng hơn khoảng thời gian “vàng” của con, có sự quan tâm chu đáo hơn đến nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.

 Có những chuyện đơn giản như nhiều trẻ học cấp 1 làm biếng ăn sáng, thế là mẹ cứ phát tiền quà, chẳng để ý thật ra con dùng tiền ấy ăn gì, có đủ chất không, có hợp vệ sinh không, có thể cung cấp cho cơ thể đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết để bé phát triển hoàn thiện không. Bé đương nhiên càng không biết gì đến chuyện “tiền dậy thì” hay “dậy thì” nên càng vô tâm với bữa ăn của mình. Nhiều bé bỏ bữa sáng để mua đồ chơi, mua quà. Cuối cùng đến khi cha mẹ giật mình nhận ra sao bạn bè con mình cao vèo vèo còn con mình cứ bé xíu, thì đó cũng là lúc thời điểm vàng của bé đã… bay vụt qua mất rồi!

Giúp con trong tuổi lớn

2

(Ảnh minh họa)

Ở tuổi mẫu giáo, bé thường được cho ăn một bữa sáng đầy đủ chất tại trường. Thế nhưng sang tuổi cấp 1, việc này dần bị lơ là hơn. Phụ huynh không còn thời gian lo nhiều cho con nên bắt đầu xuất hiện cảnh sáng sáng mẹ chở chạy ngang qua xe bánh mì hay xôi nào đấy, mua cho nửa ổ bánh mì hoặc một gói xôi nhỏ. Rồi cứ thế dặn con đến giờ chơi nhớ ăn. Nhiều bà mẹ còn nhanh gọn lẹ hơn bằng cách… cho tiền, nhắc con xuống căn-tin ăn sáng.

Bạn cần biết rằng chỉ cần trẻ bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng quá ít thì nghĩa là sự phát triển của bé theo đó đã ảnh hưởng khá nhiều rồi. Tiếp đến, nếu bạn quên cả việc cho con uống sữa, bé dần quên mất sữa trong khẩu phần ăn thì việc phát triển chiều cao càng bị giảm hiệu quả hơn. Ở tuổi tiền dậy thì và dậy thì, ngoài 3 bữa chính, trẻ cần được uống thêm sữa, ăn thêm những bữa xế giàu năng lượng như bánh mì thịt kẹp phô mai, chè, sữa chua…

Lưu ý rằng ngay cả trong trường hợp trẻ bị béo phì, thừa cân thì giai đoạn này vẫn không được cắt sữa. Nếu muốn trẻ trở về cân nặng bình thường, nên thay đổi chế độ dinh dưỡng, cho con ăn ít chất béo, chất đường, ăn trái cây ít ngọt như thanh long, bưởi, cam, ổi… Sữa có thể chọn sữa ít béo, nhưng không bỏ khẩu phần sữa cũng như sữa chua hàng ngày của trẻ, vì đây là những món không thể thiếu trong thực đơn dành cho tuổi chuẩn bị lớn của con.

Bạn cần biết!

* Hiện nay, trẻ ngày càng được tiếp xúc với nhiều hình ảnh dành cho người lớn từ các sách báo, phim ảnh. Chính những hình ảnh này đã tác động lên tuyến yên, buồng trứng và tử cung làm bé gái dậy thì sớm.

* Chế độ dinh dưỡng cũng tác động đến tuổi dậy thì. Thông thường, trẻ mắc bệnh béo phì thường dậy thì sớm hơn so với trẻ cùng tuổi, còn trẻ thiếu chất sẽ dậy thì muộn hơn.

Hỏi & Đáp

Làm sao nhận ra con đến tuổi tiền dậy thì và dậy thì?

Hỏi:

Con tôi mới 10 tuổi nhưng bé đã rất… điệu. Tôi thấy con chăm chút nhiều cho tóc tai, áo quần, vóc dáng. Đây có phải là biểu hiện con đã bước sang lứa tuổi tiền dậy thì và dậy thì không? Tôi nên cho bé ăn

 

Đáp:

Đó là một trong những biểu hiện tâm lý bé đã không còn “bé bỏng” như bạn tưởng nữa. Tuy nhiên, cũng có thể đây chỉ là những ảnh hưởng của bé trước phim ảnh tràn lan mà thôi. Để chắc chắn hơn, bạn có thể để ý đến một số dấu hiệu thể chất khác. Ví dụ như ngực phát triển, có lông mu và lông nách, cơ quan sinh dục phát triển, xuất hiện mụn trứng cá, giọng nói thay đổi…

Không đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng, các chất dinh dưỡng trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì có thể làm chậm hoặc sai lệch quá trình phát triển thể chất và hệ sinh dục của trẻ.

 

TS. BS. Đỗ Thị Kim Liên

Tag: ,

Leave a Reply


Giấy phép xuất bản số: 143/GP-TTĐT do Cục Quản lý phát thanh, truyền hình và thông tin điện tử cấp.
Ghi rõ nguồn Mẹ&Con Online khi bạn lấy thông tin từ website này.