Cách giúp trẻ tăng chiều cao chỉ với 10 loại thực phẩm quen thuộc
10/02/2018   09:51    |   K' Bương
Mẹ&Con – Cách giúp trẻ tăng chiều cao không chỉ nhờ vận động thể dục thể thao, mà chế độ ăn uống cũng đóng vai trò rất lớn. Vậy muốn bé phát triển chiều cao, mẹ đừng quên tăng cường 10 loại thực phẩm dưới đây trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của con nhé!

Cách giúp trẻ tăng chiều cao  

Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai…) là cách giúp trẻ tăng chiều cao tuyệt vời mà mẹ nên thêm ngay vào thực đơn của con. Hai nguồn thực phẩm này dồi dào canxi ở dạng dễ hấp thụ nhất cho cơ thể trẻ. Canxi được coi là một trong những chất tăng cường chiều cao tự nhiên tốt nhất. Vì vậy, dù bé chuyển sang giai đoạn ăn dặm sau thời kỳ bú sữa mẹ hay sữa công thức thì sữa vẫn là nguồn thức ăn chính bên cạnh các thực phẩm khác.

Cách giúp trẻ tăng chiều cao  

Hải sản: Các loại hải sản như cua, ghẹ, ngao, tôm tép, rạm tươi hoặc các loại cá biển đều chứa khá nhiều canxi. Canxi là một chất cực kỳ cần thiết cho sự phát triển hệ xương ở trẻ nhỏ.

 Cách giúp trẻ tăng chiều cao

Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa một lượng lớn vitamin C, chất xơ và sắt. Đây đều là những dưỡng chất giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, đồng thời kích thích các yếu tố tăng trưởng ở trẻ em.

Cách giúp trẻ tăng chiều cao  

Đậu nành: Protein dồi dào trong đậu nành có khả năng cải thiện mật độ xương và hình dạng xương, đây là điều cần thiết cho sự phát triển chiều cao của con trẻ. Muốn con tăng chiều cao, các chuyên gia khuyến khích mẹ thêm khoảng 50 gram đậu nành vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày của con.

Cách giúp trẻ tăng chiều cao  

Cà rốt: Cà rốt giàu vitamin A và C, hai loại vitamin cần thiết giúp bảo vệ canxi trong xương và khuyến khích sự phát triển của chúng.

Cách giúp trẻ tăng chiều cao  

Nấm: Nấm là nguồn cung cấp vitamin D cao, là cách giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả. Theo các nghiên cứu, vitamin D giúp làm tăng mật độ xương, là yếu tố hỗ trợ xương phát triển và tự khôi phục.

Cách giúp trẻ tăng chiều cao  

Trái cây họ cam quýt: Trái cây họ cam quýt như cam, quýt, bưởi, chanh… cần được bổ sung thường xuyên vào bữa ăn mỗi ngày của trẻ. Nhóm trái cây này giàu vitamin C có tác dụng khôi phục cũng như phát triển các mô liên kết, dây chằng, hỗ trợ xương phát triển.

Cách giúp trẻ tăng chiều cao  

Ngũ cốc: Ngũ cốc chứa chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất như sắt, magiê, selen…, đồng thời dồi dào năng lượng giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn.

Cách giúp trẻ tăng chiều cao  

Các loại đậu: Đậu giúp cơ thể trẻ bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là protein. Đây là ba yếu tố chính làm tăng chiều cao tự nhiên ở trẻ. Ăn nhiều đậu cũng giúp cơ thể bé xây dựng các mô và cơ tốt hơn.

Cách giúp trẻ tăng chiều cao  

Các loại thịt đỏ: Cách giúp trẻ tăng chiều cao thông qua thực phẩm thì mẹ nhất định không nên bỏ qua các loại thịt đỏ như thịt bò, heo, cừu… Nhóm thực phẩm này giúp cơ thể trẻ bổ sung kẽm, sắt và magie – những loại khoáng chất không chỉ kích thích tầm vóc phát triển mà còn có tác dụng xây dựng các tế bào miễn dịch, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.

Ý kiến bạn đọc

Tin cùng chuyên mục

Sữa Kun Cao Lớn giúp trẻ cao nhanh hơn 18.2% (17/05/2018 - 09:09)

3 cách nấu cháo lươn cho bé ăn dặm ‘lớn nhanh như thổi’ (09/05/2018 - 08:00)

Cho trẻ em uống sữa đậu nành có tốt không? (08/05/2018 - 07:33)

Cách xay rau cho bé ăn dặm giữ được nhiều dinh dưỡng (26/04/2018 - 18:46)

Mẹ tập chế biến quả óc chó cho bé ăn dặm (26/04/2018 - 10:37)

Lợi ích của việc bổ sung dinh dưỡng bằng đường uống đối với sự tăng trưởng của trẻ (18/04/2018 - 09:27)

Pha sữa cho trẻ sơ sinh đúng cách không khó (31/03/2018 - 08:02)

Trẻ thiếu kẽm ăn gì để nhanh bổ sung đủ dưỡng chất? (29/03/2018 - 16:34)

3 bài thuốc cho trẻ biếng ăn theo kinh nghiệm dân gian (12/03/2018 - 13:20)

9 thực phẩm cực tốt cho bé tập ăn dặm (06/03/2018 - 07:55)

Tin liên quan

Bé cao lớn, thông minh nhờ ăn 8 món này (20/05/2016 - 15:12)

Để trẻ phát triển chiều cao tối ưu (25/05/2015 - 14:40)

Tôm chiên trứng muối giúp bé cao lớn (25/05/2015 - 14:37)

Đăng ký nhận tin

Góc chuyên gia
Có phải uống si rô dễ sâu răng?

Có phải uống si rô dễ sâu răng?

Mẹ&Con – Lượng đường chứa trong si rô khá lớn có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, khiến trẻ biếng ăn, bị sâu răng..  Xem tiếp

Khi nào mới cần bổ sung canxi cho bé?

Khi nào mới cần bổ sung canxi cho bé?

Mẹ&Con – Dù biết rằng canxi rất cần cho sự phát triển xương của bé nhưng việc bổ sung canxi cũng phải đúng liều lượng, đúng cách và đúng thời gian..  Xem tiếp

Làm gì khi con sốt?

Làm gì khi con sốt?

Mẹ&Con – Nếu bé chỉ sốt nhẹ bình thường thì dễ giải quyết. Nhưng nếu bé sốt cao thì sao, bạn đã biết cách xử trí?.  Xem tiếp

Ăn gì giúp cho hệ miễn dịch của con?

Ăn gì giúp cho hệ miễn dịch của con?

Mẹ&Con – Được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết không chỉ giúp cho trẻ phát triển hoàn thiện về chiều cao, cân nặng mà còn có được sức đề kháng tốt, chống lại được tiêu chảy, nhiễm trùng da, viêm đường hô hấp, v.v...  Xem tiếp

Mẹ biết chưa
Acecook Việt Nam ra mắt sản phẩm mì ăn liền không chiên dạng nấu Gochi

Acecook Việt Nam giới thiệu văn hóa Gochi của...

Khác với hình ảnh mì úp, Gochi mang đến trải nghiệm mới vô cùng thú vị trong việc chế biến và...

Thông tin từ:
http://acecookvietnam.vn Xem tiếp

MẸ&CON số 216 ra ngày 15/04/2018

MẸ&CON số 216 ra ngày 15/04/2018

MẸ&CON số đặc biệt 216 với nhiều bài viết vô cùng hấp dẫn đã có mặt trên sạp chờ các mẹ "rinh" về rồi nhé!

MẸ&CON số 215 ra ngày 15/01/2018

MẸ&CON số 215 ra ngày 15/01/2018

MẸ&CON số đặc biệt 215 với nhiều bài viết vô cùng hấp dẫn đã có mặt trên sạp chờ các mẹ "rinh" về rồi nhé!

MẸ&CON số 214 ra ngày 15/12/2017

MẸ&CON số 214 ra ngày 15/12/2017

MẸ&CON số đặc biệt 214 với nhiều bài viết vô cùng hấp dẫn đã có mặt trên sạp chờ các mẹ "rinh" về rồi nhé!